Welche Muskeln profitieren würden, zu Fuß mit einem Felsblock Schoß in beiden Armen?

Dies scheint eine sehr häufige übung in den alten Zivilisationen.

Welche Muskelgruppen würde davon profitieren? Ich wäre überrascht, wenn dies ist wirklich ein sehr effektives Training, aber ich bin nicht gegen Sie.

+472
lolobor 14.12.2016, 18:48:51
22 Antworten

Motiviert zu bleiben ist sehr nützlich, um festzulegen, Kurzfristige Ziele. Mehr Zeit, mehr bpm, härter..

Sprechen Sie mit anderen Menschen, die übung, wie Sie, besuchen Sie soziale Websites, die fitness, hilft Ihnen, motiviert zu bleiben.

+973
Tori 433 03 февр. '09 в 4:24

Gut, cardio kann als ein Widerstand Training, wenn Sie denken, in Bezug auf die Muskeln, die gearbeitet wurde (Zwerchfell, Beine, abs, etc), und bei jeder übung Programm, in der Regel, die Sie wollen, um zu Schießen für .75-1g/pro kg Körpergewicht an protein täglich. Ich habe gesehen diese Anzahl variieren und auch kg für ähnliche Mengen, aber je näher 1g/lb, die Sie bekommen können das besser, ich habe gesehen, Ergebnisse auf diese Weise.

Das problem ist, es ist sehr schwer zu bekommen, die Menge an protein auf einer täglichen basis unter Verwendung von natürlichen Lebensmitteln allein. Das ist, wo die Molke kommt. Die Einnahme von protein-Ergänzung kommt man nicht groß, vor allem, wenn Sie nur GEWICHTE heben, aber es wird Ihnen helfen zu erstellen/pflegen die Muskeln, die Sie brauchen, um Ihre cardio-Training, und kann auch wieder aufzufüllen, eine kleine Menge der Muskeln Sie verbrennen mit cardio (Stichwort ist vielleicht).

Molke-oder ney ist bis zu Ihnen, aber ich werde Ihnen sagen, wenn ich dabei bin jedem schweren training, cardio, Kraft oder eine Mischung aus den beiden, mein Tag enthält Molke. Wie für Portionen bleiben Weg von zu machen, dass Sie die alleinige Quelle der erhebliche protein an einem bestimmten Tag. Ich persönlich gehe nicht über 50g/Tag und leiten Sie die anderen 150+g (ich bin ein wachsende junge....) aus Lebensmitteln wie Erdnussbutter, Huhn, Thunfisch/anderen Fisch, Eier, und vielleicht ein oder zwei andere Lebensmittel, die entkommen mir im moment.

+868
Sendn 08.10.2010, 12:02:09

Aufgrund finanzieller Probleme (wer wusste, dass ein 7 Monate Alter wäre so teuer :)), werde ich um Streichung meiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio in den nächsten Wochen. Ich habe keine GEWICHTE zu Hause, und ich bin zögerlich zu kaufen gebrauchte. Stattdessen bin ich auf der Suche, um zurück zu Harry Wong Dynamischen Kraftübungen, die ich mache etwa 6 Jahren. Sie waren großartig, aber ich will mich integrieren, eine gute Sprung-Seil-Training mit ihm.

Hat jemand irgendwelche Tipps, Routinen für entweder Teil des Trainings?

BTW - ich werde auch tun cardio-training (nicht-Sprung-Seil-bezogen) zu trainieren, die für einige 5k-Rennen kommen (das ist der einfache Teil)

+806
martincpt 29.10.2018, 22:09:31

Radfahren ist ein guter Weg, um Fett zu verbrennen, aber es ist nicht so effizient wie laufen. Alesplin ist richtig, dass es alles über die Menge der verbrannten Kalorien (verbrennen von Fett hängt davon ab, Sie brennen mehr Kalorien als Sie in nehmen). Sie können Google "Kalorienverbrennung Diagramm für die übung" oder etwas ähnliches, und sehen eine Menge unterschiedliche Ergebnisse, die sagen, eine Menge verschiedener Dinge, die (so nehme ich Sie mit einem Körnchen Salz), aber letztendlich denke ich, werden Sie feststellen, dass in allen von Ihnen, dass Sie rate läuft besser als Kalorien-Brenner als Radfahren. Auch ich kann Euch aus Erfahrung sagen, dass ich zu gehen, für 1+ hr Fahrrad zu fühlen, die äquivalente Müdigkeit, die ich bekommen würde, von einem 20-minütigen Lauf.

+748
Yoni Dor 04.02.2013, 13:04:24

Wenn Sie nicht über die Kalorien, die Ihr Körper beginnt zu Ausschlachten selbst, um zu überleben, was bedeutet, dass Sie Muskelmasse verlieren, ob Sie wollen oder nicht, es sei denn, Sie haben eine gute speichern von Körperfett. Aber ich würde davon ausgehen, fit zu bleiben, würden Sie wahrscheinlich benötigen, um einige Aerobic-halten Sie Ihre Gelenke und Muskeln warm und in gutem Zustand für die eminent entkommen, wenn Sie die chance bekommen.

+688
DucAnh Mai 27.09.2014, 04:50:35

Meines Wissens gibt es keine Formel für die Berechnung der Körper-Muskel-Anteil. Nachdem Sie errechnet haben, dass Ihre Körper Fett Prozentsatz, der rest wird als lean body mass, bestehend aus Muskelmasse, Knochen, Organen und Flüssigkeiten.

  • Wenn Ihr Körper Fett Prozentsatz sinkt, dann wird Ihre lean-body-mass-Prozentsatz erhöht. Allerdings, wenn Sie nicht Essen ausreichend Nährstoffe und dein Gewicht sinkt, aber Ihr Körper Fett Prozentsatz nicht, dann könnten Sie verlieren Gewicht von magerem Körpergewebe wie Muskeln. Im Extremfall könnten Sie verlieren Knochenmasse.

Zwei Möglichkeiten, die Sie verfolgen können, Muskelwachstum und definition mit Umfang-Messungen und Fotos:

  • Gurt oder Anthropometrische Messungen: Ein Weg, um track erhöht in den Muskeln ist durch die Messung der Umfang der Muskeln an bestimmten Punkten und re-Messung über die Zeit. Natürlich ist die Einschränkung bei dieser Methode ist, dass es zeigt einfach, dass eine Zunahme (oder Abnahme) in der Größe, nicht die Zusammensetzung. Allerdings, wenn die Muskel-definition ist die Verbesserung zusammen mit einer Zunahme im Umfang-Messung, dann wird der Anstieg in der Größe ist vermutlich auf eine Erhöhung der Muskel Masse.
  • Foto-Journal: eine Andere Methode, die Verfolgung des Fortschritts ist, indem Sie eine Foto-Zeitschrift. Stellen Sie sicher, dass Sie die gleiche Kamera aufgestellt und stand in der gleichen Stelle jeder Zeit.

So formulieren Sie Ihre Frage: "Was ist eine gute lean-body-mass-Anteil?" Berechnen Sie Ihre Körperfett Prozentsatz und subtrahieren, dass der Prozentsatz von 100. Zum Beispiel, wenn Sie einigermaßen fit männlichen und Ihrem Körper-Fettanteil bei 14-17%, dann wird Ihre lean-body-mass - wäre 86-83%. Im Allgemeinen, jedoch der Körperfettanteil wird verwiesen. (Siehe Körperfett % charts - auf unserer Website). Und ja, wie Ihr Körper Fett Prozentsatz sinkt, Ihre fettfreie Körpermasse erhöht proportional.

+622
Stefan Harmeling 31.08.2018, 03:04:00

Gibt es eine Forschung-basierte Liste von Muskeln und Muskelgruppen durch Volumen oder Masse, im Durchschnitt Männer (oder auch eine beliebige Teilmenge von gesunden menschlichen Bevölkerung)?

Es ist leicht zu finden, die Aussagen, wie gluteus maximus und Quadrizeps femoris gehört zu den größten Muskeln im Körper, aber ohne genaue Daten. Mit etwas Mühe kann ich auch suchen Forschung wie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12012082 für bestimmte Muskeln und extrahieren Sie grundlegende Informationen, wie die https://en.wikipedia.org/wiki/Rectus_abdominis_muscle#Size (3 Papiere):

Es ist in der Regel bei etwa 10 mm dick (im Vergleich zu 20 mm Dicke oberflächliche Fett),[2] oder 20 mm dick, bei Jungen Athleten, wie handball Spieler.[3] Typische Volumen wird mit rund 300 cm3 in nicht-aktiven indivuals, oder fast 500 cm3 bei Sportlern (tennis-Spieler).[4]

Ich kann Sie aber nicht finden eine übersicht über. Jede Anregung? Eine weitere Frage erkundigt sich über die relative Größe mit einem Schwerpunkt auf der oberen vs. unteren Körper.

+607
RobH 22.05.2019, 20:46:10

Beginnen wir mit etwas foundation in der Reihenfolge der Wichtigkeit:

  • Energiebilanz (Kalorien in vs. Kalorien aus)
  • Makros (Menge von protein, Kohlenhydrate, Fett)
  • Micros/Nahrungsergänzungsmittel (Vitamine / Mineralien und Sport ergänzt)
  • Mahlzeit timing (wie oft Sie Essen und wie nahe Ausbildung)

Energie-Balance

Dies ist die einfachste Sache:

Sie Essen weniger als Sie verbrennen an einem Tag, Gewicht zu verlieren.

Was macht dieses etwas schwieriger ist, dass es eine gewisse Unsicherheit in der Messung von Prozessen-sowohl für das Essen und für die Menge der Kalorien, die Sie brennen.

Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, aber Sie sind entweder beibehalten oder sogar noch zuzunehmen, müssen Sie wahrscheinlich geringer die Menge der Nahrung, die Sie Essen. Während Kalorien in vs. Kalorien aus ist nicht ein perfektes Modell für jeden, es ist gut genug für die meisten Menschen.

Makros

Sie finden einige widersprüchliche Empfehlungen hier, aber die folgenden Allgemeinen Richtlinien sind gut genug für die meisten Leute:

  • Protein: 1,8 g / kg (0,8 g / kg) Gesamt-Körpergewicht (4 kcal pro g protien)
  • Fett: 20-30% der Kalorien aus Fett (9 kcal pro g Fett)
  • Kohlenhydrate: der rest der Kalorien auf Kohlenhydrate, wenn Sport Leistung für Sie wichtig ist (4 kcal pro g Kohlenhydrate)

Studien zeigen, dass es wirklich keinen Vorteil mehr protein als die dieser Richtlinie.

Micros / Ergänzungen

Diese helfen bei der Aufrechterhaltung der Allgemeinen Gesundheit und in einigen Fällen haben Sie bestenfalls eine geringfügige Verbesserung in der Leistung. Überprüfen Examine.com wenn Sie Fragen haben, über die Besonderheiten.

Im Allgemeinen, wenn Sie nehmen Sie ein multivitamin und einige omega-3-Fettsäuren haben Sie so ziemlich alles, was Sie brauchen.

Mahlzeit Timing -

Dies ist wahrscheinlich die am wenigsten einflußreiche von allen Ernährungsfaktoren. In der Regel, wenn Sie verbrauchen Ihre Makros gleichmäßig über den Tag werden Sie besser tun. Studien haben gezeigt, die Vorteile zu Essen, mindestens 3-4x am Tag. Mehr als oft, der hat Wirkungskraft zu dem Punkt, dass es nicht sinnvoll ist, für die meisten Menschen.

Empfehlung für Sie

Sie identifiziert die folgenden:

  • Sie sind ein Anfänger
  • Abnehmen ist Ihr primäres Ziel

Ich empfehle, sich vor allem auf die Kalorien in vs. Kalorien aus, und nur sicherstellen, dass Sie die empfohlene Menge an protein und bleiben aus der Ketose. Der rest erledigt sich von selbst.

Die Menge an extra-Fett, die Sie tragen, hat Auswirkungen darauf, wie viel Muskelmasse man verloren gehen könnte:

  • Übergewichtigen Menschen wird in Erster Linie Fett zu verlieren
  • Übergewichtige Menschen verlieren, eher ein mix, aber immer noch verzerrt in Richtung Muskel

Je näher Sie an ein "normales Körpergewicht" je mehr Muskelmasse, die Sie verlieren, wie Sie Gewicht verlieren. Das geht von normalen Fettgehalt zu bodybuilding-wettkampf Fettgehalt ist ein Spezial-Thema, und ich bin nicht qualifiziert, um zu sprechen, gegenüber.

Nur eine persönliche Anekdote, ich war in der Lage, um Stärke zu erhöhen, während Gewicht zu verlieren, im Jahr 2014, die Ihren Höhepunkt in neuen persönlichen Bestleistungen im Kraftdreikampf Konkurrenz in diesem Jahr, während mit einem Gewicht über 20 kg leichter als die Vorherige. Langsame Gewichtsabnahme, die normale Ausbildung, und das bleiben aus der Ketose waren wichtige Elemente in diesem Prozess.

Ich verwendet, um zu empfehlen ketogene Diäten aber nicht mehr. Ich war in der Lage, Recht schnell dramatische Ergebnisse auf einen zurück im Jahr 2010, verlor aber eine Menge an Muskelmasse in den Prozess. Viel davon wurde aufgrund der schlechten Diät-Beratung und meine eigene Unwissenheit auf die Zeit. Ich hatte nicht genug protein zum Schutz der Muskelmasse, die ich hatte (ich war zu verbrauchen weniger als 0,5 g pro Pfund Körpermasse) und ich war nicht etwas zu tun, erforderlich, auf den Muskel zu bleiben. Hatte ich die richtige Menge an protein und habe Krafttraining die Ergebnisse besser gewesen wäre. Performance wird leiden in eine ketogene Diät, weil es so wenige Ressourcen, um Arbeit zu tun. Es ist auch das einzige mal, dass die Erhöhung von Eiweiß über die empfohlene Menge könnte sich lohnen.

+558
pogost 26.06.2014, 02:10:41

Ich habe seit lifting für 6 Jahre (nicht beruflich) noch nie ernsthaft versucht, das Kreuzheben die übung.

Ist diese übung notwendig, für fortgeschrittene\fortgeschrittenen Bodybuilder in irgendeiner Weise?

+545
user19378 06.07.2015, 23:26:21

Nur Mann und erkennen, dass innerhalb von 3-6 Wochen sind Sie regelmäßig auch. VIELE der Menschen, die in der Turnhalle werden mehr als bereit zu helfen/zeigen, wie Sie arbeiten, alle die Ausrüstung. Ich habe gelesen, eine Menge von blog-Einträgen und forum-Beiträge über schlechte Fitness-Studio Etikette, einige gute Dinge zu tun:

  • immer in so eine Ecke zu finden/Stelle, wo man nicht immer in den Weg der anderen
  • hören mehr als Sie sprechen
  • bereinigen nach sich selbst - setzen Sie die GEWICHTE zurück, wischen Sie Ihr Schweiß, etc.
  • halten Sie Ihr Telefon

einige Ratschläge bekommen oder ein paar Lektionen aus dem Fitnessstudio, Personal oder personal trainer und halten zu gehen - viel GLÜCK!

+515
Kyomi Black 15.05.2017, 16:01:26

In der Regel die Kniesehnen sind die größte Einschränkung bei der Biegung, deine Zehen zu berühren, aber im wesentlichen alles, was auf der Rückseite des Körpers einschränken kann, die Bewegung nach vorne beugen. Eine kurze Achillessehne, engen gastroc/soleus Muskeln, verspannte Rücken-extensoren etc. können alle hinzufügen, um die Beschränkung in vorgebeugter.

Stretching: Zum dehnen des gastroc und soleus Muskeln, die Sie benötigen zwei verschiedene Strecken - eine mit dem Knie gebeugt, und mit dem Knie gerade. Die Kniesehnen Kreuz sowohl das Kniegelenk und das Hüftgelenk, so dass diese auch verlangen, zwei verschiedene Strecken, um Auswirkungen auf die unteren und die oberen Teile der Oberschenkel.

Sitzen: Viele Kinder in diesen Tagen sitzen viel mehr als früher. Enge Oberschenkel-und Hüft-Beugemuskeln sind Häufig mit langem sitzen. Haltungs-übungen können helfen, das Gleichgewicht der Vorder-und Rückseite des Körpers. Yoga, schwimmen, tanzen sind einige Beispiele von Aktivitäten, die helfen, zu lockern, den Körper im Allgemeinen. Eine übung ball in der TV-Raum kann helfen, erhöhen die Aktivität und die Verringerung der statischen sitzen.

Hydration: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig zu halten, einen flexiblen Körper. Es ist nicht nur die Muskeln und Gelenke, die müssen Ihr komplettes Angebot. Die Faszie (im Grunde alle das Gewebe, das alles miteinander verbindet) braucht, um zu gleiten. Hydration hilft.

Dies sind die Allgemeinen Dinge zu beachten. Allerdings, wenn Sie denken, dass etwas nicht normal wie immer, überprüfen Sie mit dem Arzt.

+500
fxzhe 07.03.2014, 03:59:49

Wie viele Gramm Kohlenhydrate funktioniert diese Diät schlage vor, Sie nehmen?

Sie haben nicht eine low-carb-Diät, um Gewicht zu verlieren, aber Sie haben niedrige Kalorien.

Der Grund, warum so viele Diäten nicht vorschlagen, Brot und Pasta ist, weil Sie sehr Kalorien-dicht ist. Du bist wahrscheinlich gehen zu müssen, um wieder Ihre Teile oder erhöhen Sie Ihre Aktivität.

Erwarten Sie nicht in der Lage sein, in mehr als 30 bis 50 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit, es sei denn, Sie sind eingebunden in ein Ausdauer-sport.

Update:

Also, wenn Sie Essen 200 G Kohlenhydrate/Tag, das sind etwa 800 Kalorien, also mehr als die Hälfte Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten, Das ist okay, solange Sie fortfahren, um Gewicht zu verlieren. Du bist die Kalorien sind nicht zu restriktiv, aber Sie sind gering. Sie könnte erreichen ein plateau bei so niedrigen Kalorien, und wenn Sie das tun, haben Sie 2 Möglichkeiten.

Erstens können Sie weiterhin schneiden Sie Ihre Kalorien senken, die würde ich nicht empfehlen. Sie werden wahrscheinlich erreichen ein plateau, weil der verlangsamte Stoffwechsel im Laufe der Zeit. Schneiden Sie Ihre Kalorien noch niedriger kann Ihnen erlauben, mehr Gewicht zu verlieren sofort, aber es wird dazu beitragen, weiter zu einem verlangsamten Stoffwechsel.

Die zweite option wäre die änderung der Verteilung der Kalorien. Dies ist, was ich vorschlagen würde. Was Sie nicht mag, ist, dass Sie eventuell zu stark einschränken, Ihre Kohlenhydrate für ein paar Wochen, um zu betrügen Ihr Körper zu starten, um die drop-Gewicht wieder. Hoffentlich, Sie wäre in der Lage, halten Sie Ihre Kalorien, die gleiche, und weiterhin, um Gewicht zu verlieren auf diese Weise. Dann wechseln Sie wieder in den höheren carb-Diät, wenn der ball ins Rollen kommt wieder.

+472
igotBAWS 06.02.2018, 08:59:41

Meine Quelle für Flexibilität Stretching Wissenschaftlich, von Thomas Kurz:

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Kurz hat dies zu sagen:

Isometrische Strecken, um die Flexibilität zu erhöhen, sollten Sie mindestens zweimal in der Woche, aber es hängt alles von Ihrer Genesung. Wenn Ihre Muskeln sind wund dann keine isometrische stretching sollte getan werden, solange die Schmerzen zu spüren ist. Wallin et al. (1985) empfohlen, isometrisch oder contract-relax-stretching von drei auf fünf mal pro Woche für mehr Flexibilität, und für die Aufrechterhaltung der es nur einmal pro Woche.

Kurz reden auch nicht über die maximale Anzahl der Zeiten, die man tun kann, entspannt dehnen, aber ich kann mir vorstellen, dass es könnte häufiger sein, aber seine Warnung über Schmerzen würden wahrscheinlich immer noch gelten.

Physiologisch sprechen, wie ich es verstehe, kann man denken, Flexibilität, ähnlich der Stärke: der Muskel braucht um zu wachsen und zu wachsen es braucht Impulse, Kraftstoff und Ruhe.

+467
raam86 16.09.2011, 08:11:52

Ich habe darüber nachgedacht für einige Zeit jetzt.

VIELE Diäten beinhalten, süße Kartoffeln als eine Quelle von komplexen Kohlenhydraten, die in Ordnung sein würde, wenn ich lebte in UNS. Da ich nicht die gibt es nicht für mich verfügbar ( und Nein, es ist nicht der Preis, die Sie gerade NICHT kaufen KÖNNEN).

Daher könnte die Süßkartoffeln werden, ersetzten mit regulären Kartoffeln?

+427
89885312855vfvf 14.03.2015, 20:23:10

Bei der Durchführung Rumänische Kreuzheben (aktuell RPE 8-10), ich bin ziemlich unfähig zu halten, meinen unteren Rücken gerade nach ein paar Wiederholungen.

In regelmäßigen Kreuzheben habe ich nicht das Problem (wahrscheinlich, weil das Gewicht auf dem Boden abgesetzt wird für eine Sekunde oder so nach jeder rep). Auf dem Rumänischen Kreuzheben allerdings, mein Rücken beginnt zu Runde ziemlich bald. Obwohl meine Oberschenkel und Gesäß fühlen, wie Sie könnte viel viel mehr Gewicht (oder Wiederholungen), habe ich dann immer zu stoppen, um nicht meinen Rücken verletzt langfristige.

Ist das normal? Ich bin jetzt training für etwa 1,5 Jahre. Was kann sein getan über es?

+409
Roshan Mehta 29.04.2018, 05:31:42

Ich bin teilweise zu hammer-curls mit einer Kurzhantel. Wenn Sie noch nie getan, Sie sind aufgerufen, hammer curls, denn Sie imitieren das Gefühl packte einen hammer. Sie sind ideal für arbeiten die Oberseite des Unterarms.

+352
user17120 21.05.2016, 14:39:49

Sie wahrscheinlich streckte Ihre Achillessehne aus dem normalen Anteil, weil Sie gesperrt Ihr Gesäß zu eng, wäre die beste Antwort.

+275
Hengyi Holly Fu 30.10.2017, 11:09:39

Hi ich habe gerade angefangen die regelmäßige Herz-Kreislauf übung, aber ich habe festgestellt, dass ich manchmal kämpfen, um zufrieden bei der Einnahme von Atem und müssen, wirklich tief einzuatmen oder zu gähnen, aber es immer noch nicht immer das Gefühl befriedigend. Bitte beachte, dass dies nicht während oder sogar nach dem Training nur, wenn ich mehr übung nach vielen Stunden und haben sich vollständig erholt. Könnte es sein, aufgrund der Ausübung oder ein Zufall und ohne bezugetwas?

+238
wilsjd 22.02.2017, 17:03:44

Für Hypertrophie gehen für die höhere Anzahl von Wiederholungen. Niedrige Wiederholungen, hohe Gewicht auf jeden Fall bauen Sie Stärke und einige Größe, wenn Sie aber das Ziel, für die Größe, die Sie möchten, senken Sie das Gewicht ein wenig, und schlug höheren Wiederholungen.

Auch, tun Sie etwas anderes für die Beine? Rumänisch Kreuzheben (absolut killer für die hamstrings), Kreuzheben, Beinpresse, extensions, reverse hyperextensions, usw. All jene anregen, die verschiedenen Muskeln und Anpassung Wiederholungszahlen in Richtung 8+ wird auf jeden Fall Ergebnis in der Größe.

Für Messungen, werden Sie wollen, um zu Messen, jede Woche oder zwei, in den gleichen Bereichen um die gleiche Zeit. Wasser-Aufnahme, Tageszeit etc. alle können die Messungen beeinträchtigen.

So oder so, wenn Sie an Stärke gewinnen, halten Sie es. Es ist nicht so, Sie werden sehen, eine Menge Fortschritte in einer Woche. Es ist ein marathon. Experimentieren Sie mit den Wiederholungszahlen und Spaß haben. Es ist wie das Experimentieren am eigenen Körper!

+96
Fuong 17.05.2014, 05:21:15

Ich bin ein kleiner Kerl, aber ich kann ordentlich Gewicht auf Kniebeugen. Meine untere Körperhälfte ist stärker als mein Oberkörper. Seit ich angefangen habe Kniebeugen (vor langer Zeit), mein Bein sieht seltsam zu einigen Leuten. Nur schräg nach oben (und innen) von meine Kniescheiben sind Ausbuchtungen (unterer Quadrizeps, glaube ich), die schaut irgendwie wie zweite Kniescheiben. Sie sind eigentlich mehr im Vordergrund als real meine Kniescheiben.

Was ich wissen möchte ist: ist das normal? Ist es möglich, ich mache Kniebeugen mit der falschen form dieser ganzen Zeit (und Quadrizeps sind unter mehr Last, als Sie sollen, zum Beispiel)? Ich mache mir keine Gedanken darüber, wie meine Beine Aussehen - ich möchte nur sicher sein, ich mache die übung richtig.

+80
Wael Abuzead 21.08.2016, 20:55:54

Ich bin gespannt, wie, um herauszufinden, wie viel zusätzliche Arbeit ich tun, schob Sie eine jogging-Kinderwagen beim laufen? Ich habe eine 20 lb baby sitzt in einer sonst leeren Bob Evolution Kinderwagen.

+59
Karl Nicoll 28.05.2018, 08:09:48

Ich habe ein video gesehen von Wissenschaft-Forschung-Programm BBC Horizon, die sagen, Ketose eigentlich nicht machen Sie Gewicht zu verlieren. Schaut es Euch an https://youtu.be/NfsWuvh3eAY?t=28m20s

Er beantwortet die Frage mit der Antwort Ketose ist ein placebo.

+32
vandana singh 08.06.2011, 02:46:08

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