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Wenn wird Muskeln werden ausgeschlachtet?

Können Sie mir sagen, was sind all die Fälle, wenn der Muskel wäre ausgeschlachtet? Ich habe gehört, die zwei folgenden Fällen wird Ausschlachten Muskel, aber ich habe noch nicht ganz verstanden. Aerobic-Übungen Arnold Schwarzenegger sagt in Der Neuen Ecyclopedia of Modern Bodybuilding: Zu viel Aerobic fördert auch die Körper zu verstoffwechseln lean-body-mass - -- Muskel-zu erzeugen zusätzliche Energie. Der Körper kann eigentlich Ausschlachten Muskel-Gewebe, die besonders weißen Faser "Kraft" - Muskeln, um Kraftstoff aerobic-übungen. Warum so ...
14.01.2018, 22:49:55
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Lebensmittel mit einem optimalen Aminosäure-Profil?

Der Wikipedia-Artikel für vollständige protein besitzt die folgende Tabelle, listet das optimale Profil an essentiellen Aminosäuren: Essenzielle Aminosäure | mg/g Protein Tryptophan | 7 Threonin | 27 Isoleucin | 25 Leucin | 55 Lysin | 51 Methionin+Cystin | 25 Phenylalanin+Tyrosin | 47 Valin | 32 Histidin | 18 Welche Nahrungsmittel am nächsten kommt passende die Verteilung der Aminosäuren in der Tabelle? ...
04.02.2011, 08:47:41
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Behandlung von Unteren Rücken Schmerzen, die aus der übung

Ich begann, wieder zu trainieren (P90X Lean) über 2 Wochen und nach dem 3. Tag mein unterer Rücken war wirklich wund. Ich dachte, es sei nur Muskelkater, also machte ich weiter-übung der 4. Tag; die erfolgt, wenn Sie sich besser fühlen, an diesem Tag aber doch noch wund am nächsten Tag. Wie auch immer, ich habe es einfach für etwa 10 Tage jetzt. Es wird langsam immer besser jeden Tag, aber ich bin langsam sehr krank von den Schmerzen. Es tut weh, sich zu bücken oder sitzen gerade nach oben in einem Stuhl. Ich kann zu Fuß ganz gut und bin sicher, es ist ...
17.03.2016, 07:21:23
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Visualisierungs-Techniken für die pullups?

Visualisierung ist ein wichtiger Teil eine übung richtig. Ich kam vor kurzem auf einen Tipp auf einer anderen website, und ich konnte sofort fühlen sich eine Verbesserung in der form (trotz des habens getan, wahrscheinlich Tausende von pullups vor). Meine Frage ist: kennen Sie eine gute Visualisierungen zu tun pullups? Für den Datensatz, den Satz, die Idee zu dieser: Während dieser anfänglichen Bewegung, behaupten, dass Sie drückte einen Bleistift zwischen Ihre Schulterblätter und lassen Sie sich nicht den Bleistift fallen, während jeder phase des pull-up. ...
10.11.2015, 16:30:28
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Ich bin ein Neuling (Männlich), und wollen, Pumpen Sie die Masse auf meinen Hintern, Oberschenkeln und Beinen (Sie sind sehr Dünn im Vergleich zu meinem Oberkörper)

Mögliche Duplikate: Huhn Beine + po übungen - video-training ohne Geräte (Zuhause) ODER MIT der Ausrüstung? Ich bin ein Neuling (Männlich), und wollen, Pumpen Sie die Masse auf meinen Hintern, Oberschenkeln und Beinen (Sie sind sehr Dünn im Vergleich zu meinem Oberkörper) Ich möchte verstehen, was sind die wichtigsten Bereiche zum ZIEL in jeder region: Butt Schenkel Beine um zu gewinnen Masse und Muskeln? Ich habe keine Kenntnisse im Bodybuilding auch immer, noch ich haben Kenntnisse über die gängigen Begriffe. ...
11.01.2010, 08:27:01
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Sie erstellen eine benutzerdefinierte upper body routine

Mein Arzt hat mich angewiesen, Sie zu beenden alle Bein-übungen, und als solche die ich kenne, haben zu revidieren, meine workout-routine. Ich überlege, Sie erstellen eine benutzerdefinierte A/B-split-Oberkörper-routine und tun meiner Reha + abs auf die übrigen Tage. Hier ist, was ich kam mit aus der Spitze von meinem Kopf: A/B-Split-Routine: _____________ EIN ____________|____________ B ______________ | Overhead Press 5x5 | Overhead Press 5x5 | | Bankdrücken 5x5 | Bankdrücken 5x5 | | Bentover Langhantel Rud ...
09.07.2016, 03:25:36
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Wie zum Ausgleich schwimmen überlastung in der Turnhalle?

Ich bin auf der Suche nach übungen, die mir helfen können, auszugleichen, Muskel-überlastung erzeugt durch schwimmen (vor allem Durchforstung). Ich krieche etwa 3 bis 4 mal die Woche und ich wollen uns auf das konzentrieren, Stil. Ich habe gehört, dass Sie einen Ausgleich jedem crawl-session mit einem gleich langen Rücken-Sitzung, aber ich will nicht verbringen weitere 3 Tage pro Woche im Wasser. Muss ich wirklich brauchen, dies zu tun, oder gibt es bessere Möglichkeiten - ich würde es vorziehen, die Ausübung in der Turnhalle, übera ...
31.05.2013, 14:22:23
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Warum ist es so wichtig zu hocken, um parallel?

Nach meinem Verständnis basiert auf Mehdi ' s video erklärt, wie Sie die zurück squat, der Grund, warum es so wichtig ist, in die Hocke gehen, um parallelen zu vermeiden, ein Muskel-Ungleichgewicht. In anderen Worten, wenn eine person macht nur ein Viertel Kniebeuge oder Kniebeuge ist er nur anregend sein quads, aber nicht seine Oberschenkel, und diese führen letztendlich zu einer Muskel-Ungleichgewicht, die zu Knieschmerzen führen. Nun meine Frage ist, warum kann nicht eine person vermeiden, dieses Ungleichgewicht, indem Sie einfach ...
02.06.2013, 15:11:40
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Ich habe ein Pulsoximeter. Kann ich die O2-Messwerte zu verbessern mein Training?

Mein Puls oximeter zeigt die Herzfrequenz und O2-Sättigung. Herzfrequenz-Messwerte sind nützlich genug. Aber was ist mit O2-Sättigung? Ich denke da an Radfahren im besonderen, aber ich nehme alle Vorteile, die übersetzen würde einfach auf jede Art von körperlicher betätigung. ...
15.11.2014, 15:16:36
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Ausbildung nicht zu trinken, bei heißem Wetter

Ich laufen in der Regel für eine Stunde bei heißem Wetter jeden Samstag (ich bin in den Tropen, so ist es meist 30 Grad oder höher, bei rund 90% Luftfeuchtigkeit). Ich Wiege mich vor und danach, und in der Regel verliere ich über ein kilo Gewicht in dieser Zeit - die ich nehme meistens Wasser - ich schwitze wie ein Schwein. (Derzeit werde ich trinken, etwa 600 ml Wasser, während der Ausführung, plus weitere 400 ml, wenn ich fertig bin, also denke ich, ich bin tatsächlich verlieren etwa 2 Kilo durch Dehydrierung während dieser Stunde. Ich Wiege r ...
07.06.2011, 04:50:05
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Wie deute ich dieses performance-standards in der Tabelle?

Starting strength wiki bezieht sich auf diese Stärke standard-Tabellen. Sind die Werte aufgeführt, da die Obergrenze für die Kategorie, oder die untere Grenze? In anderen Worten, ich bin 81Kg und ich bin in der Lage, Kniebeugen 90Kg, bin ich 'ungeübte' oder 'Anfänger'? ...
20.06.2018, 21:11:53
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Huhn/Pute/rotes Fleisch Ernährung

Ich bin 173cm, 67 kg 30 yo Männlich. Ich habe über 12% - Fett-Verhältnis. Ich möchte drop 1 kg Fett und gain 4 kg Muskeln in paar Monaten. Ich gehe ins Fitnessstudio 3 mal pro Woche und die Verwendung von protein-shaker-zweimal am Tag. Ich bin auf low carb Diät. was ist die empfohlene Menge von Huhn/Türkei/rotes Fleisch, ich sollte jeden Tag verbrauchen? ...
05.01.2017, 12:40:32
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Ausbildung Beratung zu pflegen, ausführen Tempo, wenn Sie weniger Zeit haben

Ich trainiere 4-5 mal die Woche für ein 10K Rennen, ich habe mir ein Ziel Tempo, das kann ich wohl erreichen. Das Rennen wird in 2 Wochen, dann habe ich ' ll fügen Sie ein paar trail-Rennen 3 Wochen und 6 Wochen später (11km mit 300m positiven Gewinn, dann 12km 500+). Nach diesen Rennen, die ich gewonnen ' T haben Zeit, um regelmäßig trainieren für ein paar Monate wegen meines Jobs. Ich werde kämpfen, um zu finden (weniger als) 1 Stunde nicht mehr als zweimal in der Woche, aber ich möchte zu halten mein Tempo nach all der Ausbildung, die ich getan h ...
21.08.2017, 08:02:05
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Wie motivieren Sie sich selbst während der Arbeit aus

Wie ist es möglich, sich selbst zu motivieren für die Arbeit aus? Auch während des Trainings habe ich manchmal Probleme, die sich jenseits von zwei übungen. Wie nach ich bin getan mit 5 Sätze Bankdrücken und 3 Sätze Kreuzheben fange ich das Gefühl sehr ermüdet. Wie kann diese überwunden werden.? Würde Eiweiß-drinks zu tun? Oder sollte ich lieber energy-drinks? Eine andere Möglichkeit, um mich selber motivieren? ...
27.09.2011, 18:30:48
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Plank Workout-Ruotine?

Ok Jungs, ich bin auf Arbeit anziehen mein core und bekommen ein six-pack zurück. Derzeit habe ich maximal 60 Sekunden für eine einzelne Planke Ich Frage mich, wenn jemand mir helfen könnte eingerichtet plank workout-routine. Wie viele Bretter ich tun soll, in einer Menge, wie lange soll ich halten die Planken, und wie viele Sätze sollte ich pro Tag? Ich Plane zu tun, die Arbeit von 3 Tagen in der Woche. ...
22.06.2017, 20:12:00
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Die besten protein-Aufnahme, um Muskeln aufzubauen

Protein vorhanden ist in einer Menge von Lebensmitteln: Obst, Gemüse und viele andere Quellen. Erstens: Ist es alles das gleiche? Oder gibt es verschiedene Arten von protein? Zweitens: Huhn, enthält beispielsweise protein (es gehört zu der Kategorie der Nahrungsmittel) und Banane enthält Eiweiß (es gehört zu den Früchten der Kategorie), quaker enthält protein (Kategorie unbekannt für mich) und einige Gemüse enthalten Eiweiß zu, auch Eier. Welches Futter ist besser für unseren Körper zu erstellen, die Muskeln und warum oder ist das gleich? Dritt ...
06.04.2018, 15:11:11
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Korrektes Training Erweiterung

Ich bin immer ein bisschen verwirrt mit Dehnübungen, z.B. Rückenstrecker und Glute extension. Ich habe nicht eine bestimmte Maschine, so improvisiere ich über meine normale Bank, es zu tun. Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Jetzt habe ich meinen Körper bis zu meinem Becken auf die Bank und mache die Verlängerung. Brauche ich, um meinen unteren Rücken auf der Bank zu? Ich denke, das wird meine Runde zurück, die ich im internet sah, ist schlecht. Können Sie bitte beraten, wie man eine r ...
16.06.2016, 04:08:20
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Wie, um Gewicht zu verlieren, wenn fast 400 Pfund

Also wie der Titel sagt, ich bin fast 400 Pfund, rund 380, um ein wenig näher, ich bin 6"4-5' 20 werde 21, also ich fühle wie der jung genug und haben keine Ahnung, was zu tun ist. Ich habe versucht, gehen für Läufe und joggt auf Laufbänder aber bei diesem Gewicht mein Herz spürt förmlich, wie es wird explodieren an einer Stelle zu sehen, eine Herzfrequenz von rund 240 glaube ich und konnte einfach nicht mehr und musste sich hinsetzen. Ich möchte etwas tun, ein wenig mehr Spaß wie Fußball, aber ich Riss Bänder in beide meine Knöchel, als ich jü ...
12.05.2018, 01:53:55
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Nicht Diäten und workouts gut mischen?

Ich habe vor kurzem angefangen Diät zu also ich könnte Locker einige Gewicht. Meine wichtigste Frage ist wenn ich Ernährung und ein paar Trainingseinheiten für gezielte Bereiche werde ich Fett abbauen oder nicht? Ich bin nicht auf der Suche für die Muskeln, ich will einfach nur, zu verlieren etwas an Gewicht. So was gibt? Was sollte ich erwarten? Edit: Naja, über meine Kalorienzufuhr, zum Frühstück esse ich fast 2 Tassen Hafer. Für diner und Mittagessen esse ich 2 Chapatis hatten noch jeweils mit etwas curr ...
09.12.2018, 22:52:46
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Welche Muskeln profitieren würden, zu Fuß mit einem Felsblock Schoß in beiden Armen?

Dies scheint eine sehr häufige übung in den alten Zivilisationen. Welche Muskelgruppen würde davon profitieren? Ich wäre überrascht, wenn dies ist wirklich ein sehr effektives Training, aber ich bin nicht gegen Sie. ...
14.12.2016, 18:48:51
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Was sollte ich achten bei der Suche nach einem neuen calisthenics/Fitness-Studio-routine?

Ich bin auf der Suche nach einem neuen calisthenics routine. Ich genieße die Arbeit gerade mit meinem Körpergewicht, aber ich fühle mich wie ich brauche, um Schritt es bis eine noch. um Ihnen ein Gefühl meiner level: 1 Satz mit 50 Liegestützen. 10 saubere chin-ups (vielleicht ein bisschen mehr, wenn ich Kämpfe) etwa 6-7 pull-ups l-sit halten 45 Sekunden führen Sie 1-1.5 Stunden Beinheben 10+ Ich habe 1.5 Stunden zu verbringen in der Turnhalle und ich bin auf der Suche für ein Ganzkörper-workout. I ...
26.07.2012, 00:25:58
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Gibt es trotzdem kann ich loswerden dieser "extra-Wange" unter meinem Hintern?

Ich habe dieses "extra Wange" seit ich denken kann, und ich war schon immer unsicher über es. Ich versuche zu tun, Kniebeugen, um es loszuwerden, aber ich gebe immer nach einer Woche :/ bitte helfen Sie mir! (https://i.stack.imgur.com/bqIJn.jpg) ...
07.05.2017, 01:45:07